Dans bien des articles Les Vaillantes vous ont vanté les mérites du sport sur le moral et l’esprit (et le corps en bonus !) alors sans surprise on vous revient avec une découverte #FeelGood que l’on accueille à bras ouverts à la veille de l’hiver (bye bye chaleur, bye bye lumière, bonjour doudoune). Et oui, il a été prouvé scientifiquement que le sport nous redonne le sourire, régule notre humeur et atténue notre stress. D’ailleurs l’activité physique est souvent considérée comme un antidépresseur naturel. L’hormone qui est sécrétée pendant l’effort sportif – l’endorphine – génère un véritable bien-être qui peut améliorer ton moral.

Pouce bleu pour le look sexy du mois de Decembre #sexappeal

Les Vaillantes vous viennent donc aujourd’hui avec un outil qui a déjà fait ses preuves et qui vous permettra de faire du bien à votre corps et votre esprit en 7 minutes chrono.

 C’est quoi ?

Conçu à partir du modèle d’entraînement HIIT (Hight Intensity Interval Training), le 7 minutes workout est un programme de cardio training qui consiste à enchaîner 12 exercices différents à la suite, sous forme de circuit. Chaque exercice est réalisé pendant 30 secondes, puis suivi de 10 secondes de récupération, avant de passer au mouvement suivant.

On a kiffé…

On aime le fait que ce programme puisse être réalisé à la maison, bien au chaud ! Il a été conçu pour une population qui manque cruellement de temps pour s’entraîner. On a toutes déjà eu à gérer un rythme de vie intense, entre les responsabilités professionnelles, la vie familiale, sociale…

Dans un article publié en 2013 dans American College of Sports, Klika et Jordan (les 2 fondateurs du programme) confient que leur objectif était de proposer “un programme d’exercice rapide, sans danger et efficace, pouvant être réalisé partout et sans équipement spécifique”.

 Rien que pour toi

Voici un aperçu des exercices à effectuer pendant les 7 minutes. Evidemment bien plus pratique et intuitif sur l’app, on te recommande vivement de la télécharger (plutôt que de placarder cet aperçu sur ton frigo).

Et maintenant ?

Pour récapituler, l’hiver approche, la saison des raclettes aussi. Et chez Les Vaillantes on ne se prive JAMAIS – alors pour celles qui veulent profiter de cette saison culinairement sacrée, on vous fait découvrir une app qui vous permettra en 7 minutes par jour de vous entretenir physiquement grâce à des enchainement de mouvements à très haute intensité qui vous feront secréter beaucoup d’endorphine (aka l’hormone du kiff ).

Convaincue ? Si c’est le cas, on file télécharger l’app ici (Apple) ou ici (Android) et on s’y met ! Et puis ça ne coute rien d’essayer, NO RAGRETS comme dirait l’autre.

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Les Vaillantes.

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November 22, 2018

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